01. december 2017 - 0:00
Del det på:

24 Dages Trænings Julekalender: En Stærk Core - Min Gave Til Dig | Martin Dan Jørgensen - Personlig Træner | fredag, 01. december 2017

24 Dages Trænings Julekalender: En Stærk Core

Min julegave til dig i år er en stærk core!

Hver dag i december frem til juleaften, vil jeg lægge en øvelse eller et tip ud til, hvordan du kan træne din kernemuskulatur.

Du kan finde dagens video i toppen af debatten (https://www.facebook.com/events/366799570410705/?active_tab=discussion) eller via min hjemmeside (www.martindan.dk/julekalender)

Hvad er vores core?
- Når de fleste hører core/kerne, tænker de på vores mest ydre mavemuskel; vores six-pack abs - eller rectus abdominis til alle mine ligesindede anatomi nørder derude. Men vores core er så meget mere end det! Der er diaphragma i toppen, bækkenbunden, rectus abdominis i fronten, de skrå mavemuskler (de indre og ydre obliques), den dybe transversus abdominis og de lange rygstrækkere (erector spinae) samt de underligende muskulaturer (multifidi og rotatorerne) på bagsiden.*

Derigennem står det klart, at kernens vigtigste opgave nødvendigvis ikke blot er at udføre utallige sit-ups. I stedet er kernemuskulaturens hovedfunktion at skulle både modstå og skabe bevægelse samtidigt - alt sammen i forskellige positioner og med forskellig rettet modstande. Det skal den også trænes efter. Og det har vi fokus på i denne julekalender!

Hvorfor skal du følge med denne begivenhed her i julemåneden?
- Nye core øvelser hver dag til at udvide din værktøjskasse af øvelser.
- Få en stærkere core, der kan klare alle opgaver, du udsætter den for. Hvad enten det er at bøje dig ned for at binde dine sko, løfte en pose dagligvarer ud af bilen, skabe et eksplosivt antrit eller løfte dit max i træningscenteret.
- Bullet-proof din rygsøjle - lær at organisere din ryg vha. din core muskulatur og gør din ryg mere modstandsdygtig!
- Bliv bedre til din sport eller bare livet generelt!

Alt dette HELT GRATIS!
Det eneste du skal gøre, er bare at tilmelde dig denne facebook begivenhed.

Jeg glæder mig til at dele en masse øvelser med jer her i december!

(*Jeg vil i nogle tilfælde endda gå så langt som at inkludere ballemuskulaturen, hoftebøjerne, den store brede rygmuskel (latissimus dorsi) og brystmuskulaturen. Ja, alt undtagen dine ben, arme og dit hoved er i princippet din core!)

---
Om mig:
Mit navn er Martin og til daglig læser jeg til fysioterapeut. Ved siden af studierne arbejder jeg som personlig træner og instruktør hos Aarhus CrossFit. Jeg elsker træning, at nørde træning samt ikke mindst at lære fra mig og det motiverer mig, at se andre finde samme glæde ved at træne, som jeg selv har oplevet!

www.martindan.dk